Dbanie o tę energię, a tak naprawdę o siebie, sprawia, że masz więcej mocy. Mając więcej energii i mocy możesz wykrzesać z siebie więcej kreatywności, samozaparcia, konsekwencji, aby zrealizować zamierzenia, jak również patrzeć poza trudności obecnej sytuacji.
Mała ilość energii sprawia, że ledwie utrzymujemy się na powierzchni, jest to energia wystarczająca do walki o przetrwanie.
Możemy porównać ją do pierwszych poziomów potrzeb Maslowa – potrzeby fizjologiczne, potrzeby bezpieczeństwa, potrzeba przynależności.
Niższemu poziomowi energii odpowiada także energia z 3 pierwszych czakr: podstawy, sakralnej oraz czakry splotu słonecznego.
Mając niski poziom energii, nie możemy wyjść poza to, co znamy. Poruszamy się tylko w znajomych, bezpiecznych obszarach, w których nie spotyka nas nic nowego- owszem zmieniają się postaci, scenografie, ale wciąż odgrywamy te same schematy, takie same mechanizmy działania.
Aby dokonać zmian w swoim życiu, potrzebujemy dużo energii.
Aby zmienić sztukę w której gramy trzeba przetransformować to co nie służy.
Jednak, aby mieć energię na transformacje – konieczne jest aby zadbać o siebie na wielu poziomach.
Poziom fizyczny
Ruch daje nam zarówno dobre samopoczucie i wpływa na odporność. Zabieraj się na spacer, jak najczęściej obcuj z naturą, która może Ci dać poczucie jedności z Wszechświatem i poczucie spokoju.
Zgodnie z ajurwedą warto ruszać się codziennie rano przed śniadaniem – przynajmniej 20 minut. To może być joga, tai chi, krótka gimnastyka.
Ruch dostarcza nam także informacji na temat przeżywanych przez nas emocji. Jednakże staje się to wtedy, kiedy mamy kontakt ze swoim ciałem.
Czasami emocje są wyparte w głąb podświadomości, ponieważ są zbyt bolesne, aby się z nimi skonfrontować. To niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ wszystkie emocje, które są wyparte do podświadomości, niewypowiedziane, mogą objawiać się na poziomie ciała w postaci choroby.
Zadbaj o swój oddech
Oddech – jest tym narzędziem, które jest zawsze z nami. Możesz użyć go wtedy, kiedy tylko potrzebujesz.
Dzięki zastosowaniu oddechu, możesz zyskać większy spokój, a także możesz dać sobie więcej energii.
Z oddechu płynie 70% naszej energii.
Aby zadbać o swój spokój, możesz zastosować oddech 4*4*4:
Weź głęboki oddech licząc do 4, utrzymaj powietrze w płucach licząc do 4 i wypuszczaj powietrze z płuc licząc do 4.
Możesz powtórzyć ćwiczenie kilka razy.
Zadbaj o dietę, wyeliminuj słodycze, alkohol i szkodliwe używki. To Cię osłabia. Zwracaj uwagę na to, co jesz, ponieważ to co jemy wpływa na nasze emocje i samopoczucie.
Zwracaj uwagę na pory posiłków – największy posiłek powinniśmy jeść w okolicach południa – wtedy nasz ogień trawienny jest najsilniejszy.
Dbaj o to w jakiej atmosferze jesz – czy zwracasz uwagę na wszystkie zmysły podczas posiłku? Czy to posiłek w ładnym miejscu i miłej atmosferze? Twoje emocje w trakcie jedzenia mają ogromne znaczenie dla tego, jak odżywczy ten posiłek stanie się dla Ciebie.
Po jedzeniu posiedź chwilę, nie biegnij od razu do kolejnych zadań. To ważne zarówno dla procesu trawienia, jak również dla Twojego samopoczucia.
Zadbaj o sen, kluczowy dla regeneracji.
Powinniśmy chodzić spać najpóźniej o 22.30 – nawet jeśli myślisz że jesteś sową?
Też kiedyś myślałam, że jestem sową, jednak ajurweda dokładnie wyjaśnia dlaczego mamy takie przekonanie – po 23 uaktywnia się czas Pitty, która przynosi krótkotrwały wyrzut energii. Mamy wtedy poczucie produktywności i ożywienia, jednak tylko chwilowe.
Praca nocami (także praca zmianowa), ale również siedzenie późno w nocy to życie na kredyt energetyczny, za który przyjdzie każdemu z nas zapłacić. Procentami będzie nasze zdrowie i energia, w najtrudniejszych sytuacjach wyczerpane nadnercza.
Dlatego przestrzeganie zalecenia odnośnie snu jest kluczowe.
Zadbaj o swoje otoczenie
W kontekście poziomu fizycznego zwróć uwagę co Cię otacza – jak wygląda Twoje otoczenie fizyczne – dom, biuro, samochód- czy są czyste, czy tez pełne niepotrzebnych, starych przedmiotów?
Wyrzuć wszystko, co ci już nie służy, lub dłużej już nie definiuje Ciebie.
Świadomie stwarzaj siebie na nowo. Zwróć uwagę na to, jakie osoby Cię otaczają – czy te osoby Cię wzmacniają, wierzą w Ciebie i życzą Ci dobrze? Jak się czujesz po kontakcie z nimi? Zdecyduj – jak chcesz, aby wyglądało Twoje najbliższe otoczenie? Pamiętaj, że dorosłe osoby, z którymi spędzamy najwięcej czasu -wpływają na nasz poziom świadomości i nasz mindset.
Emocje i umysł
Zwracaj szczególną uwagę na swoje myśli. O czym myślisz na co dzień?
Czy te myśli Cię wzmacniają czy osłabiają? Czy dodają energii i nadziei, czy przeciwnie? Warto kierować uwagę na swoje myśli i świadomie je wybierać pracując nad naszymi przekonaniami.
Codzienna praktyka medytacji, również medytacji w ruchu sprawiają, że stajemy się bardziej uważni na siebie i otoczenie.
Znasz sytuację, że spieszysz się dokądś i w drodze na lotnisko, lub do innego punktu docelowego zastanawiasz się czy zamknęłaś drzwi na klucz? Albo czy wyłączyłeś żelazko? To właśnie przykład na życie bez uważności. Wówczas jesteśmy w trybie działania, jesteśmy działaniem, zamiast po prostu być. A jak pisała profesor Candace Pert, jesteśmy „istnieniem ludzkim”, a nie „robieniem ludzkim”.
Kiedy patrzysz na swoje życie – widzisz więcej działania, czy więcej bycia? Jak się z tym czujesz?
Czego – na poziomie serca – potrzebujesz więcej? Co da Ci więcej głębokiego poczucia że żyjesz?
Każda nasza myśl powoduje reakcję emocjonalną.
Życie uważne sprawia, że pomiędzy bodźcem a reakcją zauważasz przestrzeń na wybór.
Nie reagujesz w sytuacji wystąpienia bodźca na automacie, tylko możesz wybrać – świadomie wybrać co powiesz, jak pomyślisz na temat siebie, drugiego człowieka, danej sytuacji. Masz wybór i wolną wolę – to bardzo dużo.
To daje Ci możliwość kształtowania swojego życia. Świadomie i krok po kroku.
Na poziomie emocji może Ci pomóc nauka tego jak świadomie i konstruktywnie je wyrażać – w sposób który chroni Twoje granice i nie rani innych. Tłumienie i wypieranie emocji jest najlepszą drogą do chorób psychosomatycznych.
Nawet jeśli pojedziesz daleko na koniec świata- to co zostało wyparte znajdzie Cię – w najbardziej trudnej sytuacji wypłynie na powierzchnię.
Warto sprawdzać, jakie odczuwam emocje – czy to złość, czy smutek? W odpowiedzi na co, pojawiły się te emocje? Warto się sobie przyglądać – dzięki temu żyjesz coraz bardziej świadomie, poznajesz siebie, a także poznajesz to, co domaga się uzdrowienia.
Emocje są jak GPS, są niesamowitymi drogowskazami, które precyzyjnie pokazują nam to, co domaga się uzdrowienia.
Zatem jeśli czujesz, że masz słabszy kontakt z emocjami – to sygnał, że warto popracować z ciałem – może metodą Lowena, albo TRE, albo EFT.
Jeśli czujesz silne emocje w odpowiedzi na wspomnienia, myśli lub wydarzenia w Twoim życiu, to także sygnał, że dane tematy potrzebują uzdrowienia. Także choroba za każdym razem jest sygnałem, że cos w życiu nie działa, cos co robisz nie służy Twojemu ciału, lub/ oraz emocje, trudne tematy domagają się uzdrowienia.
Poziom duchowy
W drodze rozwojowej możemy rozwijać się także duchowo – co nie ma nic wspólnego z żadną religią. Rozwijając się na poziomie duchowym, czujesz połączenie z innymi, z Wszechświatem. Nawiązując do odkryć fizyki kwantowej – czujesz że jesteś całością, elementem hologramu.
Rozwój duchowy pozwala nam mieć przekonanie, że wszystko ma swój wyższy sens i prowadzi nas do sytuacji służącej dla wyższego dobra ogółu.
Rozwój duchowy to także świadomość, że żyjemy w świecie przyczyny i skutku, zatem każde nasze słowo i uczynek mają swoje następstwa – kreują swój ciąg dalszy.
Zarówno to, w jakiej sytuacji jesteś dzisiaj jest konsekwencją – Twoich myśli, emocji i działań, jak również to, co robimy dzisiaj – będzie miało swoje konsekwencje w świecie materialnym.
Z tego też powodu praca nad sobą, ciągła transformacja siebie – jest nieustannym procesem i inwestycją, z której nieustannie czerpiemy profity.
Aby podnosić swoje wibracje, warto medytować, spędzać świadomie czas wśród przyrody, jak również śpiewać mantry i zwolnic tempo.
Zwolnij tempo, aby poczuć siebie, zauważyć siebie i swoje życie.
Więcej na temat holistycznego dbania o siebie oraz o tym jak dbać o energię na co dzień wykorzystując wiedzę z zakresu ajurwedy, psychologii, technik oddechowych znajdziesz w moim holistycznym, kompleksowym kursie online Energia i dobrostan na co dzień.
Możesz zapisać się na listę oczekujących, poinformuję Cię, jak tylko odbędzie się kolejna edycja.
Możesz też poczytać o zmianie w poniższych artykułach:
Jak zachować spokój w niespokojnym czasie zmian
Fot. winterseitler, Pixabay, dziękuję
