Każdy z nas doświadcza zarówno własnych emocji, jak też tych, które rozlewają się w kolektywnym polu świadomości.
Obecnie doświadczamy bardzo silnych emocji.
To co można zrobić teraz, aby zadbać o siebie i innych, to umiejętnie zadbać o swoje emocje i ich przeżycie.
Pamiętajmy, że emocje, które długo przebywają w naszym ciele, kumulują się i mogą prowadzić do chorób psychosomatycznych.
Jak radzić sobie z silnymi emocjami?
- Przeżyć, skonfrontować się z nimi. Kiedy opadną, możemy zastanowić się i odpowiedzieć sobie na pytanie: Co mnie tak poruszyło? Czego się boję? Co stoi za tą emocją?
- Nazwij emocję, nie wypieraj jej. Tłumienie emocji, chowanie jej, sprawia, że napięcia kumulują się w ciele, co w konsekwencji może prowadzić do chorób psychosomatycznych.
- Emocje możemy wytrząsać z ciała, zadbać o ciało, aby było w ruchu. Joga, spacer, ćwiczenia z metody Lowena, TRE, taniec intuicyjny – to aktywności, które możesz podjąć, aby zadbać o ciało. Doświadczamy zarówno emocji, jak też życia w tym wymiarze, na planecie Ziemia, właśnie poprzez ciało – poprzez zmysły i emocje. Zadbaj o ciało, zrelaksuj je tak jak jest to dobre i skuteczne dla Ciebie, aby doszło do harmonii między układem współczulnym i przywspółczulnym. Pozwól ciału się rozluźnić, aby zadbać o zdrowie (zarówno fizyczne, jak i psychiczne), a także pielęgnować dobry kontakt z ciałem, ze sobą.
- Nasze ciało wysyła nam różne cenne sygnały, które dużo mówią nam o nas samych jak tez o otaczającym świecie (np. komu ufać, w którą współpracę, aktywność pójść, kiedy się wycofać). Nasze ciało, w przeciwieństwie do logicznego umysłu, nigdy nas nie okłamie. Jeśli tłumimy emocje, ignorujemy sygnały z ciała i nie dbamy o nie, wówczas jego komunikaty stają się dla nas coraz trudniejsze do odczytania poprzez pancerz, jaki tworzymy w ciele. Człowiek nie słyszy wtedy drobnych, delikatnych sygnałów z ciała, dociera do niego dopiero bardzo silny sygnał w postaci poważnej dolegliwości lub choroby.
- Zwróć uwagę na czym skupiasz uwagę – na czym się koncentrujesz, tego masz coraz więcej. Energia materializuje się w materii.
- Spędzaj czas w naturze, ona wpływa dobrze na każdego człowieka, harmonizuje, uspokaja, koi.
- Zdrowo się odżywiaj. Niech Twoje pożywienie będzie świeże, pełne prany (energii).
- Jeśli doświadczasz silnych emocji, wówczas najlepiej sięgnąć po dietę równoważącą Vatę, doszę, która w koncepcji ajurwedy znajduje się w jelitach i odpowiada za zdrowie psychiczne.
- Naucz się technik oddechowych, oddech uspokaja, tonizuje, pozwala się wyciszyć
- Sięgnij po medytację, już kilka minut zatrzymania z samego rana sprawia, że inaczej, spokojniej zaczynasz dzień
- Skupiaj się na tym, co łączy, nie na tym co dzieli. Antagonizmy mają to do siebie, że się nakręcają i osłabiają człowieka. Miłość łączy i wzmacnia. Bądź zmianą, którą chcesz widzieć w świecie
- Rozejrzyj się obok i poszukaj, może jest obok Ciebie ktoś, kto właśnie potrzebuje wsparcia, przytulenia, pomocy. Możesz zrobić wielką różnicę w życiu tej osoby. A pomaganie także nas wzmacnia.
Ćwiczenie: Wypisz 3 aktywności, które możesz podjąć dzisiaj, aby się wzmocnić.
Pamiętaj, że wiedza jak sobie radzić to jedno, a dopiero wdrożenie tej wiedzy w praktyce może pomóc Tobie i innym.
Pamiętaj, że jeśli wzmocnisz siebie, pomożesz także innym wokół.
Bądź zmianą, którą chcesz widzieć w świecie.
Zapraszam do przeczytania artykułu o tym, jak poradzić sobie z lękiem i niepewnością.
Jak radzić sobie z lekiem i niepewnością?
Jak zachować spokój w niespokojnym czasie zmiany
Zapraszam do zapisu na listę zainteresowanych 6-tygodniowym kursem Energia i dobrostan na co dzień, który jest połączeniem psychologii i ajurwedy. Znajdziesz w nim wiele sposobów na holistyczne zadbanie o siebie, a także radzenie sobie ze stresem i emocjami.
Dołączam do listy zainteresowanych kursem Energia i dobrostan na co dzień.
Zdjęcie Paulius Dragunas z Pixabay, dziękuję
