Dlaczego warto dbać o swoją energię? Bo bez energii niewiele można zdziałać. Możesz być bardzo obowiązkową, odpowiedzialną i kompetentną osobą, mieć świetne kreatywne pomysły, możesz chcieć zadbać o wiele aspektów swojego życia, możesz mieć marzenia i plany. Jeśli nie masz energii – niewiele z tego wyjdzie – bo wtedy można poczuć ograniczenia ciała i brak siły na realizację swoich planów i marzeń. Dbanie o wewnętrzną równowagę, stosowanie prostych sposobów radzenia sobie z emocjami, ze stresem, napięciem, dbanie o higienę psychiczną i odnawianie swojej energii jest niezbędne. Jednak łatwo o tym zapomnieć na co dzień w codzienności pełnej zadań. A tylko taka holistyczna dbałość o siebie na wielu poziomach – emocjonalnym, psychicznym, fizycznym, na poziomie duchowym i relacji z innymi, poziomie efektywności naszych działań – długofalowo nam służy.
Zawsze miałam ogrom energii – tyle co mała elektrownia – zupełnie się nie męczyłam, lubiłam dużo pracować, aktywnie uczestniczyłam w wielu różnych aktywnościach i bardzo szybko się regenerowałam. Jednak kiedy kilkakrotnie przesadziłam z brakiem odpoczynku, eksploatując swój organizm nadmiernie poprzez intensywną pracę, poczułam, że to nie jest za darmo, płacę za to swoją energią.
Teraz, kiedy jestem starsza – w tym roku skończę 40 lat – tym bardziej – ze zdumieniem – czuję, że jeśli na coś wydatkujemy nadmiernie swoją energię – już nie jest to za darmo.
Warto bardzo świadomie dbać o swoją energię. Warto świadomie holistycznie dbać o siebie na różnych poziomach – ciała, umysłu, emocji, duszy (rozumianej jako wymiar duchowy).
Biorąc pod uwagę moje osobiste doświadczenia, jak również latami zdobywaną wiedzę z zakresu psychologii akademickiej, jak też holistyczną z obszaru ajurwedy, psychobiologii, Mindfulness, coachingu, bioenergetyki Aleksandra Lowena, fizyki kwantowej, opracowałam osobiste kompendium zasad, o których warto pamiętać i które warto przestrzegać dbając o własną energię na co dzień. To takie swoiste BHP energetyczne – odpowiadające na pytanie „Jak” zadbać o swoją życiową energię.
1.Wysypiaj się. Najlepiej zasypiaj przed 22, co ma uzasadnienie zarówno w fizjologii naszego organizmu, jak również w zasadach ajurwedyjskich. Nawet jeśli od zawsze wydaje Ci się, że jesteś sową, spróbuj przez dwa miesiące zasypiać przed 22 – wtedy zobaczysz jak łatwo wstaje się przed 5.00 – w pełni wypoczętym. Sen przed północą jest szczególnie wartościowy, bardziej niż godziny przespane po północy.
2. Medytacja – wycisza, relaksuje, daje energię, zmniejsza stres, poprawia pamięć, wpływa pozytywnie na nasze zdrowie. Pomaga oczyścić umysł z natłoku myśli, pozwala cieszyć się „tu i teraz”, bardziej w pełni przeżywać codzienność, która staje się bardziej pełna, bogata, autentyczna, przeżywana świadomie.
3. Ruch, aktywność fizyczna – niezbędne do redukowania napięć w ciele, do odzyskiwania/ budowania kontaktu ze sobą. Bardzo wiele osób jest ciągle w głowie, skupiając się na analizie, rozważaniach, a mniej na „czuciu”, które jest niezbędne w dotarciu do emocji i do siebie w głębi. Praca z ciałem, aktywność fizyczna pomaga dotrzeć do emocji, jak również przepracować je. Pomaga lepiej poczuć, czego pragnie i potrzebuje nasze ciało, a przez nie często wyraża się ból duszy, cierpienie. Totalna Biologia, metoda, którą pracuję mówi o tym, jak bardzo ciało mówi językiem naszych emocji i jak wiele cierpienia emocjonalnego – poprzez choroby – się przez nie wyraża. Choroba zawsze jest konkretnym przekazem od naszego ciała i duszy, że coś w naszym życiu nam nie służy i domaga się uleczenia, uzdrowienia. Poprzez kontakt z ciałem, możemy dojść do właściwej przyczyny – dlaczego wydarzyła się w obrębie naszego zdrowia akurat taka sytuacja? Żadna z chorób nie jest przypadkiem.
4. Porządek na poziomie fizycznym – spójrz na to co cię otacza? Na jakie wnętrza patrzysz– w domu, w pracy? Czy jest to totalny chaos, i boli cię głowa na myśl, że masz coś odnaleźć? Czy też wszystko jest na swoim miejscu?
5.Otaczanie się pięknem i doświadczanie piękna na co dzień daje nam radość, zachwyca i podnosi nasze wibracje. Czy bywasz w ładnych miejscach? Używasz ładnych przedmiotów? Czy te przedmioty, których używasz i widoki, na które patrzysz – dają Ci radość? Podnoszą samopoczucie? Co możesz zrobić, aby było ich więcej w Twoim życiu? Co możesz zrobić w tym tygodniu aby piękna w Twoim życiu było więcej? Co zrobisz dzisiaj?
6. Dbaj o przyjemności dla siebie. Zasilasz siebie poprzez między innymi przyjemności. Naukowcy dowiedli, iż lepiej częściej sprawiać sobie drobne przyjemności, aniżeli rzadziej większe. Na początek możesz zrobić listę przyjemności – 30 na początek. Za dużo? ? Spróbuj, w ten sposób też poznajesz siebie i możesz sprawdzać stopniowo i krok po kroku co lubisz, testować i sprawdzać – co daje Ci radość.
7.Osoby obok – czy wierzą w ciebie? Zasilają Cię energetycznie? Czy przeciwnie – ciągną w dół? Warto siebie zadać wtedy dwa pytania – czy chcesz mieć z nimi kontakt? I drugie: Jaki program jest w Tobie – co takiego jest w Tobie, co przyciąga takie osoby do Twojego życia.
8.W niektórych sytuacjach warto zadbać o siebie poprzez terapię lub pracę rozwojową z coachem. To wyraz troski o siebie. Ze sobą spędzisz cały czas swojego życia. Niezależnie od tego, do jakich pięknych miejsc pojedziesz, jak eleganckie i drogie ubrania będziesz mieć na sobie – wszędzie zabierasz siebie. Jeśli źle się czujesz ze sobą, nie masz ze sobą kontaktu – wówczas na nic zewnętrzne oznaki prestiżu i sukcesu. Brak dobrego kontaktu ze sobą, poczucia siebie – także zabiera energię – permanentnie.
9.Niedokończone tematy – bałagan w obowiązkach i zakresie odpowiedzialności. Jest to taki punkt, który zabiera energię, jeśli występuje. Badania B. Zeigarnik pokazują, że nasz umysł najlepiej pamięta zadania niedokończone. Zatem różne tematy, które istnieją wokół nas w chaosie, zaśmiecają nasz umysł. Warto zatem uporządkować zadania, a potem zdecydować które realizujemy (i zrobić to), a które kasujemy i nie zajmujemy się nimi więcej.
10. Czas dla siebie – na to aby pomyśleć, pobyć ze sobą, poczuć siebie. Można dać sobie ten czas podczas spaceru, można też zaprosić siebie na kawę do pięknej restauracji. Możesz także robić to, co Cię uskrzydla, daje ci energię – obojętnie czy będzie to wyszywanie, czytanie, pielenie w ogródku, malowanie. Wybierz coś, co daje Ci prawdziwą radość i będzie dla Ciebie wyrazem dbania o siebie.
11. Co jakiś czas – sprawdzaj, jak wygląda twoje życie w różnych obszarach. Czy czujesz, że zmierzasz we właściwym kierunku? Czy jesteś w miejscu, w którym chcesz być? Jak oceniasz różne obszary swojego życia? Można zrobić to za pomocą ćwiczenia Koło Życia, które opisałam w swojej książce „Dziennik Twojej przemiany. Krok po kroku do szczęścia – zacznij dziś”. Takie ćwiczenie pomaga nam sprawdzić, na ile oceniamy w danym momencie satysfakcję z naszego życia we wszystkich aspektach. Efektem ćwiczenia jest wizualny wykres, który wyraźnie obrazuje, które nasze sfery nie domagają, a które mają się całkiem dobrze. W trakcie ćwiczenia odpowiadamy sobie także na pytanie: „Która ze sfer, gdyby uległa teraz znaczącej poprawie – wpłynęłaby bardzo pozytywnie na pozostałe sfery?”. Kolejnym krokiem jest sporządzenie planu działania. Ważne jest aby co jakiś czas mówić „Sprawdzam” i obserwować, czy na pewno idziemy w tym kierunku, w którym chcemy pójść? Czy na pewno jestem w miejscu, w którym chcę być? Co mogę zrobić, aby dokonać zmiany?
12.Działanie. Nawet jeśli ocena sytuacji z poprzedniego kroku nie jest pozytywna – warto podjąć choćby pojedyncze kroki. Moc połączonych pojedynczych kroków jest nie do przecenienia. Za rok podziękujesz sobie dzisiaj, że zacząłeś/ zaczęłaś. Poza tym jeśli coś wyraźnie Cię uwiera – wzbudza niezadowolenie ze stanu obecnego – jest to też silnym motywatorem, bo nie daje o sobie zapomnieć i ustać w wysiłkach.
13. Rób co jakiś czas w ciągu dnia stop klatki, skup się na oddechu. Praca z oddechem jest silna i skuteczna. Oddech wycisza, ale także dodaje energii. Wkrótce pojawi się osobny post na temat pracy z oddechem.
14. Dobre odżywianie – mnie osobiście najbardziej służy dieta dostosowana do mojego typu ciała według ajurwedy –Ty możesz wybrać cos zdrowego dla siebie. Warto na pewno obserwować swoje ciało i jego reakcje na różne potrawy. Dbaj o paliwo dla swojego ciała.
15. Sprawdzenie które aktywności – to na co poświęcasz czas – dają Ci energię? Możesz zrobić to za pomocą następującego ćwiczenia: Pod koniec dnia wypisz jakie aktywności, czynności były Twoim udziałem – przypomnij sobie jak się czułaś/ czułeś? Powtarzaj to przez tydzień. Możesz także robić krótkie stop-klatki w ciągu dnia i sprawdzać jak w danej chwili czujesz się w danej aktywności? Jakie są Twoje emocje? Jak się ma Twoje Ciało?
16. Przegląd swoich myśli i przekonań – czy na pewno są wspierające dla Ciebie i Twojego sukcesu i szczęścia? Czy jest tam ocenianie i osadzanie innych? Negatywne emocje, takie jak zazdrość, zawiść blokują przepływ dobrej energii do Twojego sukcesu, ale też oblepiają karmę. A zgodnie z prawem Wszechświata – wszystko wraca.
Jakie są Twoje sprawdzone sposoby na troszczenie się o swoją energię? 🙂
Fot. Myriam Zilles z Pixabay
